bialko gainer efekty

Witam po kilku tygodniowej przerwie - mam przyjemność przeprowadzić kolejny test (z tygodniowym poślizgnięciem - miałem wystartować 05.09.08 lecz jest jak jest….). Przez 4 tygodnie całkowity off od treningów i w związku z tym całkowity off od wszelakiej chemii związanej z tym sportem (zero odżywek, zero białka i węgli z prochu). Kto czytał mój [...]

Witam ćwiczę w domowych warunkach, w moim wyposażeniu posiadam ławeczkę ze sztanką, (pochyła także) hantle różnej wagi do 8 kg, skakanka, drabinka, Kelton do wyrzutów nóg w górę, Kelton drążek, Atlas do ćwiczeń firmy York Fitness (7 stanowisk), worek treningowy. Ćwiczę około 2 miesięcy widać efekty, narazie spalałem tłuszcz i nieźle mi to wyszło. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mumakil PŁEĆ: M WIEK: 20 lat WZROST: 175cm STAŻ TRENINGOWY: Na silowni około 20 miesiecy, wczesniej trening w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: zgięte -33cm OBWÓD BICEPSU: P-37,5cm, L-38cm OBWÓD ŁYDKI:38cm [...]

Witam, zredukowalem 15kg dzieki diecie oraz cwiczeniom i oczekuje porad co do dalszego treningu i diety. Plan ktory stosowalem przez pierwszy miesiac to zwykly trening obwodowy (po 1,2 cwiczenia na partie), na drugi miesiac wybralem trening SILOWY (w ksztalcie splitu), co po przeczytanych teraz artykulach uwazam za dosc glupie rozwiazanie, chociaz [...]

Cześć i witam. To mój pierwszy post na tym forum. od jakiegoś czasu trenuje. Mój trening odbywa się na ścianie wspinaczkowej, nigdy nie byłem na siłce. Na ściance już od jakiegoś czasu postępy mam bardzo niewielkie mimo ostrego trenowania. Większość moich znajomych ładuje dodatkowo na siłce i widać tego efekty. Teraz tak mi się poukładało że [...]

Wiek: 16 ( za 2 miesiące 17 ) Waga: 64.5 kg Staż treningowy: 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 lata piłka nożna 5 treningów w tygodniu ale pół roku temu skończyłem gimnazjum i teraz gram w miejskim klubie 2 treningi w tygodniu ( w porównaniu to poprzedniego klubu to na tych treningach się nudzę ) oraz siłownia 3 [...]

Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Waga: 92 Wzrost: 180 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/siłownia 3 razy w tygodniu/ studia zaocznie( zjazdy w weekend co 2 tygodnie) Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłowani x3, bieganie x3/ albo w zaleznosci spacer na [...]

Zacznę od początku. Trenuję Taekwon-do, ale nie rekreacyjnie, tylko z przygotowaniem do współzawodnictwa i egzaminu na stopień mistrzowski za 1,5 roku. Miałam dość duże problemy z odżywianiem, a dokładnie zaburzenia typu anoreksja, bulimia, z naciskiem na słabą psychikę. Dwa lata temu zaczęłam odchudzanie zupełnie bez powodu (175cm/68kg), ponieważ [...]

Hej mam pytanie co dokładnie powinienem teraz zrobić, przejść do spalania masy czy jej dalszego budowania. Zdjęcia poniżej Wzrost 174 Waga 77,5kg Jak trenuje ? 3 Razy w tygodniu trening FBW Co chciałbym dodać? Spodobał mi sie trening na spalanie i spinanie mięśni czyli jak najwięcej powtórzeń przy małych ciężarach, czy w porządku bylo by dodać [...]

[...] Mimo ze chodze spac o 2 to wstaje o 10 bez zadnego problemu. Po megace robie przerwe 10dni i zaczynam Controlled Labs Black Hole ktore stoi juz i czeka. Dzis powinno dojsc bialko elite whey dymatize, carbo olimpa, gainer weidera, kreatyna dymatize. Do konca tygodnia bede mial laweczke i sztange z hantlami. (60kg obciazenia) Zamawiam jeszcze [...]

Witam, postanowiłem niedługo zacząć porządny cykl na masę i chcę się wspomóc odżywkami. Stosowałem już suplementację i jestem też w miarę oczytany w tym temacie. Mam za sobą jeden cykl na kreatynie i efekty mnie pozytywnie zaskoczyły więc tym razem znowu chcę skorzystać z krety, no i zostało mi jeszcze pół puszki, trzeba zużyć. ;p Intresuje mnie [...]

[...] ławka (dostepna w jakich plaszczyznach)) VI - DIETA a) surowo przestrzegana b) z zachowaniem podstawowych zasad prawidlowego zywienia c) brak diety VII - SUPLEMENTACJA a) bialko/weglowodany/gainer jako uzupelnienie diety b) brak suplementacji c) inne (podaj jaki byl to suplement i dlugosc cyklu) VIII - POSTEPY WAGOWE a) znikome ( podajemy czy [...]

Wielu ma problem z nabraniem masy, co wiem po zapoznaniu się z kilkunastoma wątkami na tym forum oraz innych, gdzie temat poruszono. Wg tego, co przeczytałem, robię "coś" źle, i byłbym skłonny zrzucić to na karb swojego braku dyscypliny gdyby nie to: W styczniu 2012 wazyłem 52 kg przy wzroście 168cm (wiek 31 lata)- brak ruchu, siedzący tryb życia, [...]

Witam mam 18 lat ćwiczę na siłowni na poważnie od półtora miesiąca. Zaznaczam ,że wcześniej czasem ćwiczyłem lecz były to przygody okresowe i bez żadnej diety. Wracając do teraźniejszości na początku mojej przygody czyli dosyć niedawno ważyłem około 64 kg. Dodam że mam 174 cm wzrostu. Nigdy nie byłem jakoś szeroki ale i nie byłem jakoś przesadnym [...]

Witam Zacznę od tego że moja siłownia znajduje się w garażu, niemam dostępu to profesjonalnych maszyn.Czytałem jednak gdzieś że najlepsze są sztanga i sztangielki, wiec się nie martwie:P Staż ~1,5 roku (taki prawdziwy, bo nie licze swoich początków :) Mam za sobą 1 cykl na kreatynie (całkowicie nie potrzebny, ale musiałem się przekonać że na [...]

Witam, od października 2011 chodzę na siłownie, moim celem jest zwiekszenie masy mieśni. Przez ten czas ćwiczenia bardzo dużo mi dały, lecz przestałem rosnąć. Wygląda na to że brakuje mi węglowodanych i białka a jem naprawdę dużo. Zdecydowałem się na zakup odżywek, białko spożywam od 2 tygodni, natomiast gainera jeszcze nie probowałem. Niżej [...]

chce sobie kupić gainera i białko. myśle że dobre będzie białko-natural wpc olimp i gainer-trec mass xxl. robie mase, diete mam. czy jest to dobre połączenie gainer + białko? ile brać gainera i w jakich dawkach? kupie chyba 4800g. czy jeśli bierze sie gainer 2x dzień, czyli dłużej(do wyczerpania zapasów) niż 3x dzień to efekty bedą takie same na [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie w moim dzienniku treningowym. Założyłem go z kilku powodów. Po pierwsze i najważniejsze dla siebie - chcę udowodnić samemu sobie, że potrafię coś zrobić od początku do końca, że jestem wytrwały i potrafię się zmotywować do ciągłej pracy. Poza tym dziennik ten w przyszłości pomoże mi wyciągnąć wnioski co do tego [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Elite_Mass_i30670_d380x380.jpg Opis - Nasila anabolizm mięśniowy - Zawiera różne rodzaje białek - Wspiera regenerację mięśniową - Gluten Free! - Zabezpiecza organizm przed katabolizmem - Dostarcza węglowodanów o zróżnicowanym czasie absorpcji i uwalniania energii Elite Mass Hi-Protein Anabolic Gainer to idealny [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nigdy nie umialem się zmierzyc w klacie;) aczkolwiek klata to mój atut -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z większymi/mniejszymi przerwami 6. DIETA: Staram się jeść same wartościowe jedzenie, co 3 godziny. Nie będę kłamał (jak większość), że mam każdy posiłek [...]